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एक वर्कआउट प्लान बनाएं. अपनी प्रशिक्षण प्रगति को ट्रैक करें। जिम या घर पर लगातार बने रहें। 

मुफ़्त, असीमित के लिए वर्कआउट लॉग करें। 

लीजेंड सर्वोत्तम शक्ति प्रशिक्षण वर्कआउट प्लानर, वर्कआउट लॉग और जिम प्रोग्रेस ट्रैकर के साथ उपयोग में आसान, ऑल-इन-वन वर्कआउट टूल है। 

शुरू करने से पहले तैयार रहें 
• एक ठोस प्रशिक्षण योजना रखें 
• व्यायाम कैसे करें इस पर आत्मविश्वास पैदा करें 
• जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, अपनी कसरत योजनाओं में सुधार करें 
• प्रशिक्षण सत्र निर्धारित करें और अनुस्मारक प्राप्त करें 

अधिक वजन उठाएं, मजबूत बनें और तेजी से मांसपेशियां बनाएं 
• अभ्यास के दौरान अपने प्रतिनिधि और वजन याद रखें 
• प्रगतिशील अधिभार और प्रगति ट्रैकर 
• ब्रेक टाइमर के साथ समय बचाएं और प्रशिक्षण के दौरान नोट्स लिखें 

प्रगति देखें, माप लॉग करें और सुसंगत रहें 
• मांसपेशियों की थकान और व्यायाम प्रगति ट्रैकर 
• अपने पानी/प्रोटीन सेवन और मांसपेशियों के आकार को मापें 
• दोस्तों, परिवार और प्रशिक्षकों के साथ प्रेरित और अनुशासित रहें 

लीजेंड के साथ प्रशिक्षण, आप करेंगे: 
• जानें कि प्रत्येक कसरत के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए 
• शक्ति प्रशिक्षण के दौरान समय बचाएं और प्रत्येक कसरत में अधिक वजन उठाएं 
• पिछली कसरत में दोहराव और वजन उठाना कभी न भूलें 
• चार्ट और एनालिटिक्स में व्यायाम की प्रगति को दृष्टिगत रूप से ट्रैक करें 
• शक्ति प्रशिक्षण को सुसंगत बनाएं और प्रेरित हों 

शक्ति प्रशिक्षण में नए हैं? 
• वीडियो और निर्देशों के साथ अभ्यास को समझें 
• वर्कआउट प्लान बनाएं, लाइब्रेरी से चुनें, या अपना खुद का बनाएं 
• प्रतिनिधि याद रखें, वजन उठाया और प्रगति की 

विज्ञान आधारित प्रशिक्षण कर रहे हैं? 
• लॉग विफलता, कथित परिश्रम की दर (आरपीई), आराम का समय, और बहुत कुछ 
• वर्कआउट करते समय प्रगतिशील अधिभार प्रगति सुझाव प्राप्त करें 
• विस्तृत मांसपेशी समूह प्रगति और व्यायाम प्रगति को ट्रैक करें 

दूसरों के साथ प्रशिक्षण? 
• प्रशिक्षकों, मित्रों और परिवार को प्रगति भेजें 
• अपने दोस्तों या ग्राहकों की प्रगति पर नज़र रखें 
• वर्कआउट प्लान दूसरों के साथ साझा करें 

सभी खेल और फिटनेस लक्ष्यों के लिए प्रगति ट्रैकर 
• फिटनेस प्रशिक्षण 
• दुबला और वसा हानि प्रशिक्षण प्राप्त करना 
• मज़बूती की ट्रेनिंग 
• भारोत्तोलन प्रगति ट्रैकर 
• शरीर सौष्ठव 
• पावर लिफ्टिंग प्रगति ट्रैकर 
• कैलिस्थेनिक्स 
• बॉडीवेट वर्कआउट 
• क्रॉसफ़िट 
• कार्यात्मक शक्ति प्रशिक्षण 
• सहनशक्ति प्रशिक्षण 
• केटलबेल वर्कआउट योजना 
• HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण) 
• योग शक्ति प्रशिक्षण 
• तबाता 

वर्कआउट लॉग करें और प्रगतिशील अधिभार प्राप्त करें 
• लॉग प्रतिनिधि, वजन, समय आसानी से और जल्दी से 
• वीडियो और निर्देशों के साथ 1600+ अभ्यास ब्राउज़ करें और सीखें 
• इंटेलिजेंट ऑटोफिल लॉगिंग में लगने वाले समय की बचत करता है 
• वर्कआउट करते समय चार्ट और आँकड़ों के साथ प्रगति का मार्गदर्शन करें 
• जब मशीनें या उपकरण उपलब्ध न हों तो ऐसे ही व्यायाम खोजें 

कसरत योजनाएं और कसरत दिनचर्या 
• 3 दिवसीय स्प्लिट, 5x5, पुश पुल लेग्स, फुल बॉडी वर्कआउट प्लान और बहुत कुछ देखें 
• वर्कआउट योजनाएं बनाएं और व्यवस्थित करें - हमेशा जानें कि क्या करना है 
• अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, रोनी कोलमैन और डोरियन येट्स जैसी प्रसिद्ध कसरत योजनाएं 
• पुरुषों और महिलाओं, शुरुआती और उन्नत भारोत्तोलकों के लिए कसरत योजनाएं 

एआई के साथ वर्कआउट प्लान बनाएं 
• अपने लक्ष्य, मांसपेशी समूह, उपलब्ध उपकरण और कसरत की अवधि चुनें 
• अपनी आवश्यकताओं के लिए वैयक्तिकृत वर्कआउट योजनाएं बनाएं और शेड्यूल करें 

मांसपेशियों और व्यायाम के लिए शक्ति चार्ट 
• स्नायु समूह विश्लेषण और व्यायाम विश्लेषण प्रगति ट्रैकर 
• ताकत और लाभ - सुधार प्रगति ट्रैकर का प्रतिशत 
• कुल प्रतिनिधि, समय, दूरी, वजन स्थानांतरित प्रगति ट्रैकर 
• व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ / व्यक्तिगत रिकॉर्ड प्रगति ट्रैकर 
• अपनी ताकत के स्तर की तुलना अपनी उम्र और वजन वाले अन्य लोगों से करें 

मित्रों, प्रशिक्षकों और परिवार के साथ साझा करें 
• दोस्तों शक्ति प्रशिक्षण की प्रगति देखें 
• प्रशंसा करें और प्रशिक्षण प्रगति पर नोट्स भेजें 

और भी बहुत कुछ! 
• पुरुष और महिला शरीर मॉडल 
• अंतिम सर्वोत्तम प्रतिनिधि और वजन के साथ सेट को पहले से भरें 
• शक्ति प्रशिक्षण के लिए सूचनाएं और अनुस्मारक 
• एप्पल हेल्थ और एंड्रॉइड हेल्थ कनेक्ट के साथ सिंक करें 

क्या आपके पास कोई विचार या कोई प्रश्न है? हमें ईमेल करें: hello@legend-tracker.com 
किंवदंती, शक्ति प्रशिक्षण, दिनचर्या और बहुत कुछ के बारे में और जानें: http://legend-tracker.com 

लीजेंड को स्थापित करने और उपयोग करने के लिए आपको यहां दी गई उपयोग की शर्तों (ईयूएलए) से सहमत होना होगा: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& यहां: https://viszen.tech/#terms

भारोत्तोलन नियमित योजनाएँ। प्रगतिशील अधिभार शक्ति प्रशिक्षण। प्रतिनिधियों की गिनती करें

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